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| 四川省教育考試院考后提醒④| 身心“充電”小妙招，助你保持良好狀態(tài) |
| http://m.netislanduk.com 2024年6月16日 來源：微信公眾號：四川省教育考試院 |
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經(jīng)過長期的備考，高考之后，一些考生會產(chǎn)生不同程度的“考后綜合征”。今天，川小招給大家介紹幾個小方法，幫助考生平穩(wěn)度過這段時期。
保持勞逸結(jié)合
高考后，生活節(jié)奏突然輕松起來，部分同學(xué)可能有些不適應(yīng)。同時，高考成績還未公布，部分同學(xué)會常常會想，“我能考多少分”“我的答題卡填好了嗎”“我會不會發(fā)揮失�！保瑩�(dān)心高考成績不理想。建議同學(xué)們假期也要勞逸結(jié)合，在休息之余找點事做，分散一下緊張的情緒。
平衡考后心態(tài)
部分考生認為高考結(jié)束便意味著自己“解放”了，得好好犒勞一下自己，家長為了兌現(xiàn)考前對孩子的“放松承諾”，也比較寬松。這讓部分同學(xué)形成熬夜打游戲、宅家睡覺的不良習(xí)慣，建議家長多引導(dǎo)，共同探討假期的生活方向，例如，考駕照、學(xué)習(xí)計算機應(yīng)用軟件等實用的技能，或者幫家長做家務(wù)，參加各種社會公益活動等，這都有益于考后平衡心態(tài)。
加強身體鍛煉
備考期間，同學(xué)們沒有時間和精力開展鍛煉，考后同學(xué)們可利用假期加強身體鍛煉，例如可步行、慢跑、騎自行車、爬山、參加各種球類運動等，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體。
適時調(diào)節(jié)情緒
假期如果有緊張、擔(dān)心等情緒出現(xiàn)時，可以通過有效手段幫助自己面對和處理。比如，做深呼吸放松練習(xí)，閉上眼，緩慢地深深地吸氣、呼氣，將注意力放在呼吸上，保證整個呼吸過程是舒緩的。此外，還可以伴著輕緩的音樂，想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，比如置身于海邊、花園、野外等。這樣的深呼吸放松和想象放松訓(xùn)練，有助于放飛心緒，保持平和心態(tài)。
積極規(guī)劃未來
有的考生可能存在“只想去名校讀書”“沒有選擇到喜歡的專業(yè)就不去”“如果考不上大學(xué)，人生沒有希望了”的消極想法。其實，受教育的渠道很多，除了高考，還可以通過自學(xué)考試、專升本考試、成人高考等方式繼續(xù)自己的求學(xué)深造之路。此外，進入大學(xué)后，還可以通過轉(zhuǎn)專業(yè)、輔修雙學(xué)位、考研時換專業(yè)等方式選擇到適合自己的專業(yè)。所以，趁假期充裕的時間，考生可多方聽取建議和經(jīng)驗，作出適合自己未來長遠發(fā)展的規(guī)劃。
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